Dit is alweer de derde detox update. Hierna nog eentje en dan zit mijn 28-daagse detox er alweer op. Heb je detox update 1 en update 2 gemist, lees deze dan eerst even voor het gemak. Tijdens het detoxen is het boek In 28 dagen van gifbelt naar tempel van detoxcoach Jacqueline van Lieshout mijn detox bijbel en leidraad die ik volg.
Afgelopen week ging het iets minder goed. Niet qua hoe ik mij voelde, maar qua eten. Als ik mijn eetdagboek zo terug zie, staat er niet veel groens tussen.
Nu het eind bijna in zicht is, merk ik dat ik begonnen ben met aftellen. Dit had ik vorige week nog totaal niet. Vol met recepten die ik nog wilde uitproberen en delen zei ik nog grappend dat ik mijn detox haast moest verlengen. Nu kijk ik stiekem toch wel een beetje uit naar volgende week maandag.
Energie & mood
Met mijn mood gaat het nog steeds goed. Ik voel me goed, heb zin in de dag en word nog steeds uitgeslapen voor de wekker wakker.
Ik moet dus wel zeggen dat ik afgelopen weekend voor het eerst uitkeek naar de laatste dag. Ik ben een beetje begonnen met aftellen. Vandaag meegeteld nog 6 dagen. Waar ik vooral naar uit kijk is dat ik weer makkelijker ja kan gaan zeggen tegen leuke dingen, zoals borrelen met vriendinnen, even een wijntje doen in de stad, een kopje koffie drinken. Nu voel ik me af en toe wat saai met mijn prikwater met citroen.
Huid & haar
Ten opzichte van vorige week ziet mijn huid er hetzelfde uit. Over mijn haar merkten vriendinnen op dat het er ondanks de lengte toch vol en gezond uitziet. Wel moet ik nodig naar de kapper, want mijn haar begint ontzettend lang te worden.
Borstelen
Eindelijk heb ik dan een borstel aangeschaft voor het droog borstelen. Dit is het borstelen van de droge huid met een speciaal soort borstel. Bij Dille & Kamille heb ik deze borstel gescoord. Je kunt kiezen uit een harde of zachte borstel. De harde borstel voelde bijna aan als zo’n borstel waarmee je de badkamervloer boent, dus dat leek me iets te veel van het goede.
Inmiddels heb ik mezelf twee keer geborsteld en het voelt nog wat onwennig, máár ik heb gelezen dat het de bloedsomloop stimuleert en dus goed is tegen cellulites, het dode huidcellen verwijdert en het de huid stimuleert om nieuwe cellen aan te maken. Zo krijg je uiteindelijk een zachte en egale huid, dus ik wil het zeker gaan proberen.
Aangezien ik mijn borstel niet altijd op zak heb, ben ik van plan om mezelf om de dag te borstelen.
Verleidingen & cravings
Met de verleidingen viel het afgelopen week mee. De voetbalwedstrijd gister luisterde ik via de radio op mijn werk, dus daar hoefde ik niks te weerstaan. Wel stond ik afgelopen zaterdag tijdens het Elle Festival op de Neighbourfood Market met eigengemaakt lekkers. Ontzettend leuk dat een aantal van jullie speciaal langskwam voor mijn dadelballetjes, rauwe lavendel brownies, boekweit abrikozenrepen en befaamde granola. Echt leuk om een aantal van jullie lezers in het echt gezien te hebben.
Zoals je kunt zien bestond afgelopen week uit heel veel zoete dingen. Weliswaar allemaal zonder toegevoegde suikers, maar toch. Niks groens te bekennen op de foto’s. Op de bloemen na dan.
Een op het eerste gezicht grote verleiding waren de uitgestalde taarten van taartenbakster Leonie. Zij stond met een overvolle kraam met de lekkerste taarten. Gelukkig bleken de meeste van haar taarten glutenvrij, suikervrij en soms zelfs vegan. Ik heb dus een heerlijk stukje vlierbloesemtaart op.
Kleine zondes
Afgelopen week heb ik gezondigd. Twee keer per ongeluk en een keer heb ik een soort van gesjoemeld met witte rijstvellen. Dat per ongeluk kwam doordat het detoxen al niet meer als een detox voelt. Ik hoef nauwelijks nog na te denken wat ik wel en niet mag eten. Je raakt eraan gewend, maar hierdoor lette ik misschien ook wat minder goed op.
Tijdens het koken voor de Neighbourfood Market gooide ik gedachteloos wat speltvlokken door de zelfgemaakte granola en door de sticky abrikozenreep. Later – toen ik het al op had om te proeven – besefte ik pas dat er natuurlijk gluten in spelt zitten.
Oeps.
Máár, tijdens de NFM zijn alle repen opgegaan en de granola staat in een goed afgesloten pot op mijn kamer. Genoeg vrijwilligers hier die de granola willen opeten, dus dat komt wel goed.
Een tweede zonde waren de fresh rolls van Cheryl. Tegenover ons kraampje op de NFM stond Cheryl met haar Vietnamese rijstvel loempia’s – naar familierecept. Deze handgemaakte rolls zagen er zo heerlijk, vers en gezond uit, dat ik de verleiding niet kon weerstaan. Toen Cheryl mij ook nog een roll aanbood kon ik geen nee zeggen. Witte rijst tijdens de detox mag niet – zilvervliesrijst en wilde rijst wel – dus dit was een kleine zonde.
Nog één week…op naar de tempel!
Word ik nog zo’n mooie goud glimmende tempel zoals ik hoopte? Nog één week te gaan en dan weten we het antwoord.
Aankomende week heb ik mij voorgenomen om weer even back-on-track te gaan en wat gezonder te gaan eten. Minder gedroogd fruit, matigen met zoet fruit zoals banaan en mango en ook niet overal meer honing of agavesiroop over. Een tweede voornemen is om ’s avonds meer groenten te eten. Het is mijn laatste week dus deze wil ik nog even goed volhouden. Geen gesjoemel meer dus. Ook wil ik weer elke ochtend een green juice drinken, want dat is er afgelopen week een paar keer bij ingeschoten.
Ik heb zin in de laatste week, maar kijk stiekem toch ook wel uit naar het eind. Ik ben al aan het nadenken wat ik na mijn detox zal gaan eten. Ga ik weer koffie drinken? Wanneer neem ik weer een wijntje? Wat is het eerst dat ik ga eten? Zal ik gelijk mijn reep Tony’s aanbreken die zo geduldig op me ligt te wachten?
Dat soort vragen.
Nog één week…
Eetdagboek week 3
Dag 16: maandag
pre-ontbijt: heet water met citroen
ontbijt: geitenyoghurt met aardbeien, 1/2 banaan, noten en rozijnen
tussendoor: 1 appel
lunch: salade van veldsla met gerookte forel, cherry tomaatjes, 1/2 komkommer, 1 grapefruit, pompoenpitten, noten en gedroogde cranberry’s
tussendoor: 1 nectarine
diner: zilvervliesrijst met geitenkaas, komkommer, bosui, tomaten en rucola
Dag 17: dinsdag
pre-ontbijt: heet water met citroen
ontbijt: havermout met water, gedroogde pruimen, rozijnen en nectarine uit de oven
tussendoor: sinaasappel kiwi sapje
lunch: salade van rucola, avocado, blikje tonijn, cherry tomaatjes, 1/2 komkommer, 1 peer, handje noten en rozijnen
diner: kom geitenyoghurt met kokos, papaja en mango, handje hazelnoten, amandelen en gojibessen
tussendoor: 1 gekookt ei
Dag 18: woensdag
pre-ontbijt: heet water met citroen
ontbijt: smoothie van geitenyoghurt, 1 banaan en een paar bramen
tussendoor: handje walnoten & 5 dadels
lunch: 2 rijstwafels met een gekookt ei
tussendoor: juice van appel, mango, komkommer, spinazie, gember en limoen
diner: boekweitpannenkoeken met paddenstoelen, geitenkaas en rucola
toetje: 2 stukjes raw lavendel brownie
Dag 19: donderdag
pre-ontbijt: heet water met citroen
ontbijt: juice van mango, appel, komkommer, spinazie, limoen en gember
lunch: 2 leftover boekweitpannenkoeken met banaan, aardbeien en kokosrasp
tussendoor: 2 rijstwafels met harde geitenkaas en wat rucola
diner: quinoasalade met zalm, gebakken feta, grapefruit, pistachenoten, rucola, munt en komkommer.
toetje: aardbeien met munt
Dag 20: vrijdag
pre-ontbijt: heet water met citroen
ontbijt: een abrikozen boekweit reep
lunch: geitenyoghurt met zelfgemaakte crunchy granola, 1 vijg en 1 banaan
tussendoor: 1 peer
diner: leftovers van de quinoasalade met zalm, gebakken feta, grapefruit, pistachenoten, rucola, munt en komkommer.
toetje: bakje kersen
Dag 21: zaterdag
pre-ontbijt: heet water met citroen.
ontbijt: overnight ovenbaked banana oats met rijstmelk, 1 perzik en wat kaneel.
tussendoor: een juice van appel, komkommer, spinazie, limoen en gember.
lunch: 1 sushirol met avocado, komkommer en bimi & 1 rijstvel loempia met makreel, garnalen, wortel, salade en komkommer.
tussendoor: 1 appel & handje noten en rozijnen
diner: 1 rijstvel loempia met makreel, omelet, wortel, salade en komkommer & een salade van wilde rijst, venkel, pecannoten en granaatappel.
toetje: 1 raw lavendel brownie en een stukje glutenvrije, suikervrije en vegan vlierbloesemtaart.
Dag 22: zondag
pre-ontbijt: heet water met citroen
ontbijt: een soort van milkshake met geitenyoghurt, bevroren aardbeien, banaan en rauwe cacao
tussendoor: een juice van appel, komkommer, spinazie, limoen en gember.
lunch: veldsla met gerookte forel, tomaatjes, komkommer en een handje noten en rozijnen.
tussendoor: kokoswater & een handje kersen
diner: gepofte zoete aardappel met feta, tomaten, komkommer & rucola
Op naar de laatste week (eigenlijk 6 dagen) van mijn detox. Ik ben benieuwd hoe deze week gaat verlopen en of ik steeds meer ga uitkijken naar de laatste dag. Natuurlijk moet ik ook even goed bedenken hoe ik het weer ga opbouwen, want gelijk hot turkey hele repen chocolade naar binnen werken valt denk ook wat zwaar op de maag.
Heb jij detox ervaring of denk je wel eens na over een detox? Tips voor hoe verder na mijn detox zijn van harte welkom!
Knap Mauradat je al zo ver bent gekomen. Succes de laatste 6 dagen! X
Dankjewel Cécile! Het aftellen kan beginnen ;) xx
het klinkt wel allemaal weer heerlijk! ik moet ook nog vier dagen.. stiekem kijk ik er ook naar uit, en aan de andere kant heb ik een weekend gepland vol met leuke dingen waar veel eten bij komt kijken. een gepland avondje sushi om het einde van mijn detox te vieren, een dagje werchter, de opening van de nieuwe antiekzaak van vrienden.. ik hoop dat ik niet in een keer doordraai met eten haha! ik heb voorgenomen door te gaan met de detox op moment dat ik er zelf voor kan zorgen, thuis kook etc., maar ik vind het inderdaad jammer de ‘sociale eetgelegenheden’ voor moeten af te zeggen. 2 keer per week ‘zondigen’ sta ik mezelf dan wel nog toe ;) succes met de laatste dagen!
xo, cheyenne
Gelukkig heb jij dat aftellen ook ;) maar wow goed getimed met al die leuke dingen in het vooruitzicht. En wat leuk Werchter, de line-up is echt geweldig. Geniet ervan maar dat komt vast goed.
Enne die modus van detox eten als je thuis bent ga ik ook toepassen denk ik :)
Weer onwijs goed zeg. En als dat dan zondigen is…Grappig dat het ook al zo snel gewoon wordt. De repen waren heerlijk en toen ik zaterdagnacht niet kon slapen hebben J en ik je granola soldaat gemaakt en heerlijk Monty Python gekeken. Daarna heel lekker geslapen haha. Succes nog met de laatste week. En oh bij NFM had ik toch ook maar stiekem een koffie genomen, maar de koffie van Lex van de espressobus is erg lekker, kan ik nu wel zeggen :)
Liefs xx Suus
Dan valt dat zondigen best mee toch haha. Ja het wordt zo snel gewoon, had ik niet verwacht.
Ooooh ja granola als nachtelijke snack. Heb ik ook eens gedaan na stappen haha. Ongeveer een halve pot leeggegeten als late night snack. Kan me voorstellen dat het goed smaakte bij Monty Python ;)
Oh ja die koffie. Marlous had een cappuccino en die zag er TE lekker uit, dat is toch wel de grootste verleiding maar ik wist me te beheersen. Fijn dat je er dan zo extra van genoten hebt. Liefs xx
Ik weet even je regels niet meer voor de detox, maar volgens mij heb ik voor mijn vakantie redelijk goed detoxed en in elk geval kilo’s groenten op haha. Nu ik net weer terug ben moet ik eigenlijk weer terug naar gezond eten, maar ik merk dat ik telkens toch zin heb ik lekkere en zoete dingen. Ik denk dat ik het gewoon een beetje 50/50 doe en zo langzaam weer afbouw. Als ik mezelf al die dingen verbied ga ik het denk ik niet meer zo goed volhouden als eerst
Globaal zijn de ‘regels’ geen gluten, koemelk, vlees, suikers, cafeïne, alcohol en e-nummers. Haha kilo’s groenten, klinkt goed. Maar ook lekker om op vakantie geen rekening ermee te houden. Goed idee 50/50! Als je zin hebt in zoet moet je trouwens echt die rauwe brownies maken of de dadelballetjes! Dat helpt mij heel erg :)
En dat van dat verbieden is heel herkenbaar! Dan krijg je er juist zin in.
Opnieuw veel leuke inspiratie!!! Zo goed dat je dit snoepen zo goed kunt laten.
Gr. Julie
Dankjewel!! Heb we veel gesnoept hoor, maar allemaal detox proof :)
Die witte rijstvellen mogen wel (mits zonder toevoegingen uiteraard)! Heb dat tijdens mijn detox aan Jacqueline van Lieshout gevraagd, dus uit zeer betrouwbare bron :)
Eeeecht? Ik heb Jacqueline van Lieshout er zaterdag nog over getwitterd haha en toen reageerde ze dat witte rijst niet mag, maar dat rijstvellen niet zo erg zijn omdat het maar een kleine ‘zonde’ is.
Ik vond ze wel echt geweldig lekker, dus dan ga ik ze deze week eens zelf maken. Ik mail Jacqueline er nog even over, ben benieuwd wat ze zegt.
Dankjewel voor de tip!
Je bent echt goed bezig, echt knap! En ach ja, een heel klein beetje zondigen hoort er toch ook wel bij. Die quinoasalade met zalm en gebakken feta lijkt me echt heel erg lekker! Succes met de laatste loodjes!
P.s. Om je te waarschuwen: die nieuwe Tony’s reep is echt TE lekker (zeker wanneer je een tijd geen koffie hebt gehad)!
Yeay, dankjewel! Ja qua zondigen valt het nog mee, had verwacht dat ik het lastiger zou krijgen. Die quinoasalade moet je echt maken.
P.s. haha bedankt voor je waarschuwing. De reep ligt nu nog braaf in de koektrommel, maar klinkt echt té verleidelijk…
Succes met de laatste loodjes maar dat gaat zeker lukken!
Dankjewel! Ik heb er ook vertrouwen in.
Hallo allemaal, even om e.e.a. te verduidelijken :-), rijstvellen passen in principe niet in de detox want het is van witte rijst gemaakt. Echter ze zijn zo dun dat ik het wel ok vind maar.. zoals met alle ‘zondes’ is, absoluut zo min mogelijk dus niet meer dan 1 per week.
groetjes!
Jacqueline
Ha Jacqueline, bedankt voor je duidelijke reactie! Helemaal helder zo. Dan wacht ik geduldig nog een weekje tot na mijn detox met het maken van rijstloempia’s :) ik snap wat je bedoelt, vergeleken met een stuk chocoladetaart valt een rijstvel wel mee haha, maar goed om het te beperken tot 1 keer per week.
Ik ga aankomende week nog even goed volhouden en wat lekkere recepten uit je Tempelkookboek maken (die boekweitpannenkoeken smaken namelijk naar meer ;)).
Groetjes! Maura
Ha,
Leuk om te lezen, ik heb een tijdje terug ook gedetoxt (detoxed) via deze methode voor een artikel, klinkt erg herkenbaar, hoewel ik niet zo los ben gegaan op het maken van superlekkere detoxgerechten :)
Ik dacht na afloop van de 2.5 week (daarna vakantie ;)) dat het effect niet zo groot was, maar inmiddels denk ik dat ik over het algemeen wel iets meer detox-eten kan gebruiken. Voelde toch wel fijn.
Je foto’s worden alleen maar mooier, leuk om te zien!
Succes er nog even mee!
Jeanine
Hé Jeanine,
Wat leuk dat je het herkent. Ja ik ben afgelopen week wel helemaal los gegaan met allerlei lekkers. Grappig dat je dan door zo’n vakantie beseft dat het misschien toch wel werkte. Ik ben benieuwd hoe het voor mij hierna gaat worden, want er komen ook weer vakanties aan…
En dankjewel voor je leuke compliment, heel lief!
Interessant om te lezen. Is gedroogd fruit dan helemaal niet goed? Succes met de laatste week!
Gedroogd fruit mag en kan wel hoor, maar ik at het voor mijn gevoel wat te veel (ongeveer overal doorheen haha). Aangezien er wel veel suikers – wel natuurlijke suikers – in zitten, wil ik proberen het iets minder te eten.
Dankjewel :)!
woooowwww ik ben trots op je hoor!! succes de laatste 6 daagjes! you can do it! en wat een geweldig eetdagboekje weer, eindelijk iemand die goede volledige porties eet!! (ik zie soms dagboeken waarvan ik denk… oh my… wat weinig!!!) dan voel mij echt een vreetzak! hahahaha! maar bij jou herken ik zoveel! HEERLIJK! weer veel inspiratie op kunnen doen! thanks voor je geweldige blog!
Woehoeee, ja inmiddels nog maar 4 dagen! De tijd vliegt :) gaat dus helemaal goedkomen. Enne inderdaad ik ben een best grote eter en met mijn detox eet ik ook echt zoveel ik wil. Dat is wel heel fijn dat je niet zoals bij een dieet bepaalde porties mag. Dat zou ik niet kunnen hoor en daardoor denk alleen maar honger krijgen ;)
Fijn dat het herkenbaar is, zijn we samen vreetzakken haha ;)
Ik ben een slechte lezer, maar het boek is bijna uit. Met jouw updates ben ik zeker van plan om aan een detox te beginnen Ik kan eigenlijk niet wachten want het klinkt zo goed!
Wauw goed zeg! Eergisteren was alweer mijn laatste dag. Fijn dat mijn updates je motiveren ;) ben benieuwd hoe het jou gaat bevallen. Ga je erover bloggen? Lijkt me leuk om het te volgen!